Informatief

Sporten als je zwanger bent

Misschien ben je al misselijk, heb je gevoelige borsten en ben je heel moe. Om nog maar te zwijgen over het vele moeten plassen. Je doet een test, en hoera, je bent zwanger. Zeker in het begin, als je het net weet, wordt je nogal overdonderd. Er komt zoveel informatie op je af. Wat mag wel, wat mag niet. Welke voedingsmiddelen moet je laten staan. Wat mag je wel eten. En mag je nog wel sporten?

14 February

Informatief

4 tips om meer water te drinken

Water drinken. Iedereen weet dat je water moet drinken. Niet iedereen doet het ook. De aanbevolen hoeveelheid water per dag is 2 liter. Dit is puur water, maar ook het water dat in je thee, koffie zit. Veel mensen drinken gewoonweg te weinig water. Soms ook te weinig drinken in de vorm van thee, koffie of limonade. De redenen waarom lopen uiteen. Van: ik moet dan zo vaak plassen, tot: oh, helemaal vergeten. Ik merk niet eens dat ik dorst heb.

01 February

Trainingsweetje

Sporten en je ademhaling

Ademhaling is tijdens het sporten heel belangrijk. Als je verkeerd ademt zorgt dit ervoor dat je sport prestaties minder zijn. De juiste manier van ademen helpt je juist tijdens je oefeningen. Hierdoor haal je meer uit je training. Hoe je ademt hangt ook af van de situatie, maar in rust adem je 5 tot 8 keer per minuut. Als je je fysiek inspant neemt dit toe tot ongeveer 25 x per minuut. Veel mensen hebben ook in rust een te hoog aantal ademhalingen per minuut. Vaak ben je je daar niet eens van bewust, het is je tweede natuur. Maar ongemerkt zorgt dit voor minder energie

26 January

Leefstijl

Positieve mindset

Maandag 18 januari is het weer Blue Monday. Deze dag is zo genoemd omdat het zogenaamd de meest deprimerende dag is van het jaar. Na een drukke decembermaand vol met feestdagen is het na de jaarwisseling ineens ‘stil’. Geen officiële feestdagen, de schoolvakanties voorbij. Het is waar grijs weer, kwakkelig weer en het voorjaar lijkt nog heel ver weg. Dat de dagen al weer langer worden merk je vaak niet zo goed, omdat de dagen sowieso al zo donker en grauw zijn. Nu is deze dag in het leven geroepen en is de werkelijkheid niet zo zwart-wit. Maar als je even niet zo positief in het leven staat, kan zo’n gelabelde dag heel zwaar voelen. Je voelt je alsof het niet meer licht wordt. Je voelt je depressief. 
Dit kun je voorkomen door het aanleren van een positieve mindset.

13 January

Voedingsadvies

De voordelen van Dry January

Ah joh, doe niet zo ongezellig. Eentje kan toch wel? Het is ‘gewoon’ om alcohol te drinken. Maar wat, als je dit nu eens een maand niet doet? Merk je dan verschil? Doe eens een maand zonder alcohol en merk wat de impact is op je leven.

07 January

Informatief

nuchter bewegen

Nuchter begen in de ochtend

11 December

1 2 3 4 5 6 7 8