Trainingsweetje

Sporten en je ademhaling

Ademhaling is tijdens het sporten heel belangrijk. Als je verkeerd ademt zorgt dit ervoor dat je sport prestaties minder zijn. De juiste manier van ademen helpt je juist tijdens je oefeningen. Hierdoor haal je meer uit je training. Hoe je ademt hangt ook af van de situatie, maar in rust adem je 5 tot 8 keer per minuut. Als je je fysiek inspant neemt dit toe tot ongeveer 25 x per minuut. Veel mensen hebben ook in rust een te hoog aantal ademhalingen per minuut. Vaak ben je je daar niet eens van bewust, het is je tweede natuur. Maar ongemerkt zorgt dit voor minder energie

26 January

Trainingsweetje

zijsteek tijdens het sporten

Steek in je zij tijdens je work-out of het hardlopen Veel sporters kenen het probleem. Tijdens een workshop of hardlooprondje krijg je ineens een steek in je zij, vlak onder je ribbenkast. Wat kun je daar tegen doen?

27 August

Trainingsweetje

6 tips: gemotiveerd sporten na je vakantie

6 tips hoe je na je vakantie weer gemotiveerd begint aan je sporttrainingen

30 July