Trainingsweetje
Sporten en je ademhaling
Ademhaling is tijdens het sporten heel belangrijk. Als je verkeerd ademt zorgt dit ervoor dat je sport prestaties minder zijn. De juiste manier van ademen helpt je juist tijdens je oefeningen. Hierdoor haal je meer uit je training. Hoe je ademt hangt ook af van de situatie, maar in rust adem je 5 tot 8 keer per minuut. Als je je fysiek inspant neemt dit toe tot ongeveer 25 x per minuut. Veel mensen hebben ook in rust een te hoog aantal ademhalingen per minuut. Vaak ben je je daar niet eens van bewust, het is je tweede natuur. Maar ongemerkt zorgt dit voor minder energie
26 January
