Leefstijl

Quick-fix voor je leefstijl?

Wil je minder gewicht, dan zul je bereid moeten zijn om je eetgewoontes te veranderen. Wil je meer energie en je fitter voelen, dan zul je van die bank af moeten komen en gaan bewegen en sporten. Wil je af van die vervelend kwaaltjes en pijntjes, dan moet je in de spiegel willen kijken en erkennen dat je structureel iets moet veranderen.

14 April

Leefstijl

Gemotiveerd blijven in je gezonde leefstijl

Je hebt de stap gezet en bent begonnen met een nieuwe gezonde leefstijl. Je begint vol goede moed. De eerste dagen en weken gaan lekker. Maar als snel merk je dat het een enorme uitdaging is om het vol te houden. Want, eigenlijk wil je gelijk al resultaat zien. Want je doet toch zo goed je best? Was het maar zo simpel. Echter, een resultaat dat ook blijvend is kom niet in twee weken gemotiveerd werken. Het vraagt meer doorzettingsvermogen en ook discipline om het doel te kunnen behalen dat je graag wilt. Wat kun je doen om je eigen motivatie hoog te houden?

29 March

Voedingsadvies

Eet jij voldoende groente?

Vaak denken we dat we voldoende groente eten. Maar vaak hebben we niet door dat dit niet zo is. Ons lichaam heeft de vitamines en mineralen uit de groente wel nodig, maar ook de vezels voor het verbeteren van de spijsvertering. Ook zorgt het eten van voldoende groente ervoor dat onze darmen goed kunnen werken. Groenten zijn een belangrijke leverancier van voedingsvezels, vitamines en mineralen. Onderzoek toont aan dat groenten een positief effect hebben op je gezondheid. Ze verlangen de bloeddruk en en LDL cholesterol. Het voedingscentrum beveelt aan om 250 gram groente per dag te eten. Gebleken is dat slechts 2% van de bevolking in Nederland dit elke dag haalt. Hoe is dat bij jou? We overschatten vaak hoeveel groente we eten. Soms eten we slechts de helft van de aanbevolen hoeveelheid. Hoe zorg je ervoor dat je voldoende groente per dag eet?

22 March

Informatief

Heb jij een ingebouwde zwemband?

Voel je ook al de kriebels voor de zomer? Zon, warmte, terrasje, zomerjurkjes, rokjesdag, bikini? Oke, die laatste is misschien nu nog niet zo’n goed idee. Want eigenlijk wil je nog wel wat van je wintervetjes kwijt anders wil je je niet in bikini vertonen. Want een bikini, zwempak of zwembroek verhult natuurlijk niks. Waar je in de wintermaanden nog prima je buik of lovehandles kan verbergen, lukt dat met zwemkleding absoluut niet. De zwemband die je kunt verhullen door kleding, laat je liever achter je als je in je bikini of zwembroek aan het strand bent. Wat nu?

16 March

Voedingsadvies

Vullen of voeden?

Wil jij je lichaam vullen of voeden? Om goed te kunnen functioneren is het van belang dat je elke dag de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Dit doe je door goede voeding. Wil je alle vitamines en mineralen binnenkrijgen die jouw lichaam nodig heeft, dan is het van belang om vers en gevarieerd te eten.

10 March

Voedingsadvies

De voordelen van het eten van eiwitrijke voeding

Het eten van eiwitten is van groot belang voor jouw gezondheid. Ze zijn betrokken bij vele processen in jouw lichaam en zijn een bouwstof. Een eiwitrijk eetpatroon verzadigt, ondersteunt bij de vetverbranding en helpt jou je lichaamsgewicht in balans te houden. Kies voor balans in je eiwitbronnen. Combineer de dierlijke met de plantaardige eiwitbronnen. Zorg dat jouw voedingspatroon rijk is aan veel groente, peulvruchten, noten, eieren, volkoren granen en vul het aan met af vlees of vis van goede kwaliteit. Dan krijg je alle essentiële voedingsstoffen binnen.

22 February

1 2 3 4 5 6 7 8